Bere acqua prima di dormire porta dei benefici, da tempo, da parte di tutti si conoscono i grandi benefici che il consumo di acqua porta all’organismo di una persona, proprio per questo motivo gli esperti, consigliano sempre di bere una buona quantità di acqua durante l’arco della giornata. Bere acqua invece durante le ore serali è una buona abitudine? In linea di massima possiamo certamente dire che bere acqua prima di andare a letto è una buona abitudine che porta dei benefici.
In tal senso è chiaro che si renderà necessario avere qualche attenzione, in maniera tale che si eviti di alzarsi ripetutamente durante le ore notturne, interrompendo anche il beneficio di un buon sonno.
Acqua e vita
Quanta acqua è presente nell’organismo di una persona? La risposta corretta è che in media abbiamo nel nostro corpo che circolano, qualcosa come quaranta o cinquanta litri di acqua. Il nostro organismo è formato in termini percentuali da un buon sessanta per cento di acqua, uno degli organi che potremmo definire maggiormente liquido è il cervello, composto da una percentuale di acqua che supera l’ottanta per cento. Lo stesso sangue e i muscoli, contengono un livello di acqua pari al settantacinque per cento. Abbiamo poi la cute che è formata da un settanta per cento di acqua, il tessuto definito connettivo che è formato da un buon sessanta per cento di acqua, le ossa che sono formate da un buon trenta per cento di acqua.
Come mai nell’organismo di un essere umano è presente una percentuale di acqua del genere? La risposta corretta è che questa sostanza è essenziale al buon funzionamento e alla vita stessa dell’organismo umano. Tra le varie funzioni nelle quali è coinvolta, abbiamo la termoregolazione, la respirazione, quello che viene definito bilancio energetico.
Tra le sue varie funzioni abbiamo:
- Ha una capacità di natura disintossicante;
- Contribuisce sicuramente al buon funzionamento dei reni;
- Tende ad alleggerire il sangue;
- Trasporta quelle che sono le sostante nutritive e i sali minerali;
- Eliminazione di scorie e tossine.
Sono tutte le funzioni che ha l’acqua? In realtà no, svolge anche la funzione di lubrificazione dei muscoli, delle articolazioni, svolge una funzione di natura regolativa del Ph della pelle, aiuta a favorire e stimolare il processo digestivo.
Quanta acqua bere
Per avere un buon apporto idrico, quanto è consigliabile bere durante l’arco della giornata? Parlando di persone in buono stato di salute, dovrebbero riuscire a bere durante l’arco della giornata almeno un litro e mezzo di acqua. In ogni caso è anche bene tenere conto del fatto che se le giornate sono molto calde, se la sudorazione è superiore ad una condizione normale, potrebbe essere più che corretto arrivare anche a bere oltre due litri di acqua al giorno.
Ci sono poi delle persone che rispetto ad altre devono avere particolare attenzione al consumo di acqua, pensiamo per un attimo a chi pratica sport o a persone che per lavoro hanno mansioni pesanti, queste durante l’arco della giornata dovrebbero bere di più, aumentando l’apporto idrico che danno al proprio organismo.
Non aspettare di avere sete
In realtà, l’ideale sarebbe quello di non aspettare di avere sete, infatti questo si produce nel momento in cui vengono attivati dei recettori quando avviene una perdita di acqua. Bere tanta acqua non è sbagliato, non ci si deve preoccupare in tal senso, infatti è bene ricordare che l’eccesso di liquidi presente eventualmente nell’organismo viene eliminato attraverso l’urina. Un problema da non sottovalutare invece è legato al fatto di bere poca acqua, una condizione che come tale potrebbe portare la persona ad avere uno stato di disidratazione e sintomi quali:
- Il soggetto potrebbe avere uno stato di stanchezza;
- Il soggetto potrebbe andare incontro ad una riduzione nel livello di concentrazione;
- Il soggetto potrebbe andare incontro ad un mal di testa;
- Il soggetto potrebbe avere inappetenza;
- Il soggetto potrebbe avere una forma di intolleranza al calore;
- Il soggetto potrebbe andare incontro ad un affaticamento facile.
Come bere
Come dobbiamo quindi bere? Da questo punto di vista gli esperti sono concordi nel dire che è consigliabile bere sorsi non molto grandi di acqua durante tutto l’arco della giornata. L’ideale quindi, al contrario di quello che si potrebbe pensare non è consumare quantitativi di acqua abbondanti durante i pasti, al contrario bere acqua in maniera equilibrata con piccoli sorsi ma frequenti.
Bere acqua e sonno
Prima di coricarsi è importante bere dell’acqua, perchè una corretta idratazione tende a favorire la fase di sonno, questo secondo uno studio pubblicato sulla rivista Sleep. In base alle informazioni presenti, si afferma che le persone bevono poca acqua durante l’arco della giornata, tendono ad avere una qualità del sonno non ottimale. Da questo punto di vista è bene fornire dei dettagli aggiuntivi, vediamo quali:
- Per prima cosa un organismo ben idratato è una buona soluzione per ridurre quelli che possono essere i livelli di ansia e stress;
- Questa condizione favorevole, porta a addormentarsi con maggiore facilità, per il semplice fatto che ci si rilassa maggiormente;
- L’acqua quindi ha la capacità di lenire quelli che sono i disturbi del sonno, garantendo in tal modo un riposo migliore.
In maniera contraria, se un soggetto invece è disidratato, questa condizione può favorire maggiormente l’interruzione della fase del sonno, questo causa a sua volta delle ripercussioni anche sulla soglia di attenzione e il livello di concentrazione, oltre all’umore che una persona tende ad avere.
Parlando invece di acqua minerale è bene sapere che contiene al suo interno quelli che vengono definiti oligoelementi utili per il mantenimento ottimale di un buon ciclo veglia-sonno. Un altro elemento molto importante del quale bisogna tenere conto è il fatto che l’acqua aiuta il livello di digestione, un altro elemento importante per garantire al nostro corpo il riuscire a dormire bene.
Un altro fattore importante legato ad un adeguato livello di idratazione è il fatto che ha un impatto del tutto positivo su disturbi quali:
- Nel caso in cui una persona abbia il mal di testa;
- Nel caso in cui la persona abbia delle emicranie.
Bere acqua prima di andare a dormire porta dei benefici, tuttavia è importante non esagerare, altrimenti il rischio è quello di doversi svegliare più e più volte, per doversi recare in bagno a espellere l’urina. Da questo punto di vista è quindi consigliabile bere un bicchiere d’acqua due o tre ore prima di andare a dormire, cercando di non esagerare con la quantità di acqua durante le ore serali.
